Lansia adalah kelompok usia yang rentan terhadap defisiensi vitamin karena berbagai faktor seperti penurunan kemampuan penyerapan nutrisi, perubahan gaya hidup, dan penyakit kronis. Defisiensi vitamin pada lansia dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang serius, seperti osteoporosis, penyakit jantung, dan penurunan fungsi kognitif.
Salah satu vitamin yang sering kali kekurangan pada lansia adalah vitamin D. Vitamin D penting untuk menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis. Kekurangan vitamin D pada lansia juga dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung, diabetes, dan kanker.
Selain vitamin D, lansia juga rentan terhadap defisiensi vitamin B12. Vitamin B12 penting untuk menjaga kesehatan sistem saraf dan pembentukan sel darah merah. Kekurangan vitamin B12 pada lansia dapat menyebabkan anemia, gangguan saraf, dan penurunan fungsi kognitif.
Untuk mencegah risiko defisiensi vitamin pada lansia, penting bagi mereka untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein hewani. Selain itu, lansia juga disarankan untuk mengonsumsi suplemen vitamin sesuai dengan kebutuhan tubuh mereka.
Selain itu, lansia juga perlu menjaga gaya hidup sehat dengan berolahraga secara teratur, menjaga berat badan ideal, dan menghindari konsumsi alkohol dan rokok. Dengan menjaga kesehatan secara menyeluruh, risiko defisiensi vitamin pada lansia dapat diminimalkan.
Dalam hal ini, peran keluarga dan tenaga kesehatan juga sangat penting untuk membantu lansia dalam memenuhi kebutuhan gizinya. Dengan perhatian dan dukungan yang tepat, lansia dapat tetap sehat dan bugar meskipun usianya sudah lanjut. Oleh karena itu, waspadai risiko defisiensi vitamin pada lansia dan berikan perhatian yang lebih pada kesehatan mereka.