Sebuah studi terbaru telah mengungkap bahwa jenis olahraga tertentu dapat membantu mengurangi nafsu makan seseorang. Penelitian ini dilakukan oleh para ahli kesehatan di Universitas Indonesia yang ingin mencari cara yang efektif untuk membantu orang-orang yang mengalami masalah kelebihan berat badan atau obesitas.
Dalam penelitian ini, para peserta diharuskan untuk melakukan olahraga yang intensitasnya sedang hingga tinggi selama 30 menit setiap hari. Hasilnya menunjukkan bahwa jenis olahraga yang paling efektif dalam mengurangi nafsu makan adalah olahraga kardio seperti lari, bersepeda, atau berenang.
Menurut Dr. Fitri, salah satu peneliti dalam studi ini, olahraga kardio dapat meningkatkan produksi hormon yang dapat mengontrol nafsu makan seseorang. Selain itu, olahraga ini juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga membantu dalam proses pembakaran lemak.
Namun, Dr. Fitri juga menekankan pentingnya konsistensi dalam melakukan olahraga ini. “Hasil yang optimal hanya dapat dicapai jika olahraga dilakukan secara teratur dan konsisten,” ujarnya.
Selain olahraga kardio, penelitian ini juga menemukan bahwa olahraga kekuatan seperti angkat beban atau yoga juga dapat membantu mengurangi nafsu makan. Jenis olahraga ini dapat meningkatkan massa otot dan mempercepat metabolisme tubuh sehingga membuat seseorang merasa kenyang lebih lama.
Meskipun demikian, Dr. Fitri menegaskan bahwa olahraga saja tidak cukup untuk menurunkan berat badan. “Penting untuk diimbangi dengan pola makan yang sehat dan teratur,” katanya.
Dengan adanya temuan ini, diharapkan masyarakat dapat lebih memperhatikan jenis olahraga yang mereka lakukan untuk membantu mengurangi nafsu makan dan mempercepat proses penurunan berat badan. Konsistensi dan disiplin dalam berolahraga serta pola makan yang seimbang akan membantu mencapai tujuan tersebut.