Olahraga intermiten, atau yang lebih dikenal dengan istilah high-intensity interval training (HIIT), merupakan salah satu jenis olahraga yang sedang populer belakangan ini. Metode latihan ini melibatkan rangkaian latihan yang intensitasnya tinggi dan diikuti dengan periode pemulihan singkat. Tidak hanya memberikan manfaat fisik yang signifikan, olahraga intermiten juga terbukti memberikan manfaat kognitif yang lebih tahan lama.
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan di University of Auckland, Selandia Baru, menemukan bahwa olahraga intermiten dapat meningkatkan daya ingat dan kognisi pada orang dewasa yang telah memasuki usia lanjut. Para partisipan yang melakukan latihan HIIT selama beberapa minggu menunjukkan peningkatan signifikan dalam tes kognitif dibandingkan dengan kelompok kontrol yang tidak melakukan latihan.
Hal ini terjadi karena latihan HIIT dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan merangsang produksi faktor neurotropik, yaitu zat kimia yang bertanggung jawab untuk pertumbuhan dan perkembangan sel-sel saraf. Selain itu, latihan intensitas tinggi juga dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres, yang pada gilirannya dapat meningkatkan fungsi kognitif.
Manfaat kognitif dari olahraga intermiten juga dapat dirasakan oleh orang-orang yang berusia muda. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan di University of Georgia menemukan bahwa latihan HIIT dapat meningkatkan kemampuan pemecahan masalah, kreativitas, dan fokus pada remaja. Hal ini menunjukkan bahwa manfaat kognitif dari olahraga intermiten tidak terbatas pada kelompok usia tertentu, namun dapat dirasakan oleh semua orang.
Oleh karena itu, bagi Anda yang ingin meningkatkan kesehatan otak dan kognisi, tidak ada salahnya mencoba olahraga intermiten. Anda dapat memulai dengan melakukan latihan HIIT selama 20-30 menit, 2-3 kali seminggu. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter atau pelatih olahraga terlebih dahulu sebelum memulai latihan intensitas tinggi ini, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu. Dengan konsistensi dan ketekunan, Anda akan merasakan manfaat kognitif yang lebih tahan lama dari olahraga intermiten ini. Semoga bermanfaat!