PMS atau sindrom pramenstruasi adalah kondisi yang seringkali dirasakan oleh wanita menjelang menstruasi. Gejala PMS dapat beragam, mulai dari perubahan mood, nyeri perut, kram, hingga gangguan tidur. Namun, ada beberapa cara alami yang dapat membantu meredakan gejala PMS tanpa harus mengonsumsi obat-obatan kimia.
Salah satu cara yang dapat dicoba adalah dengan menggunakan bahan alami. Berikut adalah beberapa bahan alami yang bisa membantu meredakan gejala PMS:
1. Jahe
Jahe dikenal memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu meredakan nyeri perut dan kram saat PMS. Anda bisa membuat teh jahe atau mengonsumsi jahe segar untuk mengurangi gejala tersebut.
2. Kunyit
Kunyit juga memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu meredakan nyeri perut dan kram saat PMS. Anda bisa menambahkan kunyit ke dalam masakan atau membuat minuman kunyit hangat untuk meredakan gejala PMS.
3. Minyak zaitun
Minyak zaitun mengandung senyawa antiinflamasi yang dapat membantu meredakan nyeri perut dan kram saat PMS. Anda bisa mengoleskan minyak zaitun secara perlahan di area perut yang terasa nyeri.
4. Teh peppermint
Teh peppermint memiliki efek menenangkan yang dapat membantu meredakan gejala PMS seperti perubahan mood dan gangguan tidur. Anda bisa minum teh peppermint hangat sebelum tidur untuk meredakan gejala tersebut.
5. Buah-buahan
Buah-buahan seperti pisang, stroberi, dan blueberry mengandung banyak serat dan antioksidan yang dapat membantu menyeimbangkan hormon dan meredakan gejala PMS. Anda bisa mengonsumsi buah-buahan tersebut secara rutin selama masa PMS.
Dengan menggunakan bahan alami di atas, diharapkan dapat membantu meredakan gejala PMS secara alami dan aman tanpa efek samping yang berbahaya. Namun, jika gejala PMS Anda terasa sangat parah atau tidak kunjung membaik, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Semoga artikel ini bermanfaat dan selamat mencoba!