Menurut sebuah studi terbaru yang dilakukan oleh para peneliti di University of Eastern Finland, mengonsumsi lebih banyak buah dapat membantu menurunkan risiko depresi pada usia tua. Penelitian ini melibatkan lebih dari 2.000 orang yang berusia di atas 50 tahun dan mereka diminta untuk melaporkan pola makan mereka serta gejala depresi yang mereka alami.
Hasil dari penelitian ini menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak buah memiliki risiko depresi yang lebih rendah daripada mereka yang mengonsumsi sedikit atau tidak mengonsumsi buah sama sekali. Hal ini dikarenakan buah mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin E, dan antioksidan yang dapat membantu melawan peradangan dan kerusakan sel-sel otak yang terkait dengan depresi.
Selain itu, buah juga mengandung serat yang baik untuk kesehatan pencernaan dan dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, yang juga berpengaruh pada kesehatan mental seseorang. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk meningkatkan konsumsi buah setiap hari untuk menjaga kesehatan mental kita, terutama saat memasuki usia tua.
Tidak hanya buah, pola makan yang seimbang dan sehat juga dapat membantu menurunkan risiko depresi di usia tua. Hindari makanan yang tinggi lemak jenuh dan gula, serta konsumsi makanan yang kaya akan omega-3 seperti ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Dengan menjaga pola makan yang sehat dan meningkatkan konsumsi buah, kita dapat menjaga kesehatan mental kita di usia tua dan mengurangi risiko depresi. Jadi, mari kita mulai mengonsumsi lebih banyak buah setiap hari untuk kesehatan kita yang lebih baik di masa depan.