Kanker merupakan salah satu penyakit mematikan yang masih menjadi momok bagi banyak orang di seluruh dunia, termasuk di Indonesia. Menurut data dari International Agency for Research on Cancer (IARC), setiap tahunnya terdapat lebih dari 350.000 kasus kanker baru yang terdiagnosis di Indonesia.
Untuk mencegah terjadinya kanker, dokter onkologi menyarankan agar kita melakukan beberapa hal berikut ini:
1. Mengonsumsi Makanan Sehat
Makanan sehat adalah kunci utama dalam mencegah terjadinya kanker. Dokter onkologi menyarankan agar kita mengonsumsi makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan. Hindari makanan yang mengandung bahan kimia berbahaya dan karsinogenik. Selain itu, hindari juga konsumsi alkohol dan merokok, karena kedua zat ini dapat meningkatkan risiko terjadinya kanker.
2. Melakukan Aktivitas Fisik secara Teratur
Aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mencegah terjadinya kanker. Dokter onkologi menyarankan agar kita melakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang. Aktivitas fisik dapat membantu mengontrol berat badan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi risiko terjadinya kanker.
3. Rutin Memeriksakan Diri
Pemeriksaan kesehatan rutin sangat penting dalam mencegah terjadinya kanker. Dokter onkologi menyarankan agar kita melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala, seperti tes darah, USG, mammografi, pap smear, dan kolonoskopi. Dengan melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin, kita dapat mendeteksi dini adanya kanker dan segera melakukan pengobatan yang tepat.
4. Menghindari Paparan Zat Berbahaya
Paparan zat berbahaya seperti radiasi, bahan kimia, dan polusi udara dapat meningkatkan risiko terjadinya kanker. Dokter onkologi menyarankan agar kita menghindari paparan zat berbahaya tersebut sebisa mungkin. Gunakan perlindungan saat bekerja di lingkungan yang berisiko terpapar zat berbahaya, seperti masker dan sarung tangan. Selain itu, hindari juga paparan sinar matahari berlebihan, karena dapat meningkatkan risiko terjadinya kanker kulit.
Dengan melakukan empat hal di atas, kita dapat membantu mencegah terjadinya kanker dan menjaga kesehatan tubuh. Kesehatan adalah investasi terbaik yang dapat kita berikan untuk diri sendiri dan orang-orang tercinta. Jadi, mulailah gaya hidup sehat mulai dari sekarang untuk mencegah terjadinya kanker. Semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semua.