Peregangan dan pendinginan adalah dua bagian penting dalam senam yang sering kali diabaikan oleh banyak orang. Padahal, kedua hal ini memiliki manfaat yang sangat besar bagi tubuh dalam menjaga kesehatan dan mencegah cedera.
Peregangan adalah proses untuk merenggangkan otot-otot tubuh setelah melakukan aktivitas fisik. Hal ini penting dilakukan untuk mengembalikan panjang normal otot dan mencegah terjadinya kekakuan otot. Peregangan juga membantu mengurangi kelelahan otot, meningkatkan fleksibilitas tubuh, dan meningkatkan keseimbangan tubuh.
Selain itu, peregangan juga membantu meningkatkan sirkulasi darah ke otot-otot, sehingga dapat membantu mengurangi risiko cedera saat berolahraga. Peregangan juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan relaksasi tubuh setelah melakukan aktivitas fisik yang intens.
Sementara itu, pendinginan adalah proses untuk menurunkan intensitas aktivitas fisik secara perlahan setelah melakukan olahraga. Pendinginan membantu menurunkan denyut jantung dan tekanan darah, sehingga tubuh dapat kembali ke kondisi normal secara perlahan. Pendinginan juga membantu mencegah terjadinya pusing dan mual setelah melakukan aktivitas fisik yang intens.
Selain itu, pendinginan juga membantu mengurangi risiko cedera otot dan sendi setelah melakukan aktivitas fisik yang intens. Dengan melakukan pendinginan yang benar, tubuh akan kembali ke kondisi normal secara perlahan dan mengurangi risiko cedera yang bisa terjadi jika langsung berhenti melakukan olahraga.
Jadi, peregangan dan pendinginan sangat penting dalam senam untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah cedera. Jangan abaikan kedua hal ini saat berolahraga, karena manfaatnya sangat besar bagi tubuh. Selalu lakukan peregangan sebelum dan sesudah berolahraga, serta jangan lupa untuk melakukan pendinginan setelah melakukan aktivitas fisik yang intens. Dengan begitu, tubuh akan tetap sehat dan bugar dalam menjalani aktivitas sehari-hari.