Vitamin C adalah salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan dan fungsi optimal. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang serius. Berikut adalah 7 tanda tubuh kekurangan vitamin C yang perlu diwaspadai:
1. Mudah lelah dan lemas
Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan tubuh menjadi mudah lelah dan lemas. Hal ini disebabkan oleh kurangnya energi yang diproduksi oleh tubuh akibat kekurangan vitamin C.
2. Infeksi yang sering
Vitamin C memiliki peran penting dalam menjaga fungsi sistem kekebalan tubuh. Kekurangan vitamin C dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi, seperti flu dan pilek.
3. Gusi berdarah
Salah satu tanda yang sering muncul akibat kekurangan vitamin C adalah gusi yang mudah berdarah. Vitamin C berperan dalam pembentukan kolagen yang diperlukan untuk menjaga kesehatan gusi.
4. Kulit kering dan kusam
Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan kulit menjadi kering dan kusam. Vitamin C berperan dalam produksi kolagen yang membantu menjaga kelembaban dan kecerahan kulit.
5. Penyembuhan luka yang lambat
Vitamin C memiliki peran penting dalam proses penyembuhan luka. Kekurangan vitamin C dapat membuat proses penyembuhan menjadi lebih lambat dan rentan terhadap infeksi.
6. Mudah terserang penyakit gusi
Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan penyakit gusi seperti gusi berdarah, gusi bengkak, dan gigi sensitif. Hal ini disebabkan oleh kurangnya kolagen yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan gusi.
7. Peningkatan risiko penyakit kronis
Kekurangan vitamin C dapat meningkatkan risiko terkena penyakit kronis seperti kanker, diabetes, dan penyakit jantung. Vitamin C memiliki sifat antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Untuk mencegah kekurangan vitamin C, disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C seperti jeruk, kiwi, stroberi, dan brokoli. Jika Anda mengalami tanda-tanda kekurangan vitamin C, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Jaga kesehatan tubuh Anda dengan menjaga asupan vitamin C yang cukup setiap hari.